最新kangfu体质养生2课件PPT.ppt 89页

'进入夏天，少不了一个热字当头，电扇空调陆续登场，每逢此时，总会想起那一把蒲扇。蒲扇，是记忆中的农村，夏季经常用的一件物品。　　记忆中的故乡，每逢进入夏天，集市上最常见的便是蒲扇、凉席，不论男女老少，个个手持一把，忽闪忽闪个不停，嘴里叨叨着“怎么这么热”，于是三五成群，聚在大树下，或站着，或随即坐在石头上，手持那把扇子，边唠嗑边乘凉。孩子们却在周围跑跑跳跳，热得满头大汗，不时听到“强子，别跑了，快来我给你扇扇”。孩子们才不听这一套，跑个没完，直到累气喘吁吁，这才一跑一踮地围过了，这时母亲总是，好似生气的样子，边扇边训，“你看热的，跑什么？”此时这把蒲扇，是那么凉快，那么的温馨幸福，有母亲的味道！　　蒲扇是中国传统工艺品，在我国已有三千年多年的历史。取材于棕榈树，制作简单，方便携带，且蒲扇的表面光滑，因而，古人常会在上面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名，实即今日的蒲扇，江浙称之为芭蕉扇。六七十年代，人们最常用的就是这种，似圆非圆，轻巧又便宜的蒲扇。　　蒲扇流传至今，我的记忆中，它跨越了半个世纪，也走过了我们的半个人生的轨迹，携带着特有的念想，一年年，一天天，流向长长的时间隧道，袅kangfu体质养生2 正常人群中体质分类（9种）平和质：阴阳平和，少生病，易治疗阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛异禀质：先天不足，遗传病，易过敏 平和质1.主要表现:形:体重稳定,肥瘦均匀；皮肤健康；胃纳佳；二便正常规律；淡红舌薄白苔。神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪稳定，睡眠良好。2.成因:良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，饮食结构合理。 特点—短波灭菌紫外线，穿透力最弱几乎全被臭氧层吸收影响—灼伤皮肤，皮肤癌应用—灭菌UVC 阳虚体质 阳虚质1.主要表现：形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉,不喜运动。多见粘液质、抑郁质之人。 2.成因：先天遗传；幼年长时间大量使用激素或抗生素；慢性病；常吹空调，常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品。3.相关脏腑：脾胃虚寒，脾肾阳虚。4.常见兼加体质：阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。阳虚质 阳虚质5.发病倾向：多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻6.对外界环境的适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪7.常见问题：痤疮，肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑，骨质疏松，关节炎，类风湿，慢性结肠炎等。 阳虚质8.养生原则：不伤阳气，温化水湿，畅达气血。9.经络养生：任脉，督脉，膀胱经为主；多取神阙，气海，关元，中极，肾俞，命门。方法：针刺，艾灸，拨罐，穴位敷贴，埋线。《医学入门》“药之不及，针之不到，必须灸之。” 10.药物养生：平和补阳，防治燥热适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人参，黄芪等。常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，右归丸，龟鹿二仙膏等。 11.饮食：不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、苦瓜冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。另外，要减少食盐摄入。 阳虚质12.起居:春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖。1.身体各关节、腰腹、颈背、脚部的保暖。2.少用、不用空调。增加户外活动，多参加体育运动，避免疲劳。 阳虚质13.生活美容常见干性或中性皮肤，易早衰。除选择相应系列的护肤品进行皮肤护理之外，强调抗衰老防皱护理。提倡经常化淡妆以提神。 阴虚体质 阴虚质1.主要表现形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显偏干或偏油；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。胆汁质，多血质多见。 2.成因：先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁；过多服用利尿药、清热利湿方剂；长期食用辛辣燥热的食物。3.相关脏腑：肝肾阴虚，肺肾阴虚、肺胃阴虚。4.常见兼加体质：气阴两虚、阴虚血瘀。阴虚质 5.易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、高脂血症、高血压。6.对外界环境的适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。7.易出现的美容问题痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提前、闭经。阴虚质 阴虚质8.养生原则滋润养阴，清降虚火，镇静安神。9.饮食宜忌：多水果，少辛辣不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、虾，及油炸煎炒的烹饪方式。适宜清润滋补的食物：西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、银耳、燕窝、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉。 阴虚质张红安《本草诗解药注》谓：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。 10.起居原则：适度锻炼，有条不紊熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。a.控制汗出，不易过度锻炼。b.不易做磨损关节的运动，尤其膝关节。c.起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。阴虚质 阴虚质11.经络养生：此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。12.简易方药(1)适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。(2)常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。 13.四季保养:夏宜清凉，秋要养肺春夏季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。服用清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮水。秋季是阴虚体质的保养重点。a.多到空气清新的地方。b.多食用清凉滋润的食物。c.多练习深呼吸。阴虚质 气虚体质 气虚质1.主要表现：形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，皮肤易于过敏；冬怕寒，夏怕热；食少不化，大便正常或不爽，便难；舌淡，边有齿痕，脉虚缓。神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。胆小，不喜冒险。 气虚质 2.成因：先天禀赋，父母体质虚弱晚年得子，大病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养不足，常服用清热解毒中药或西药。3.相关脏腑：脾胃气虚、肺脾气虚。4.兼加体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。5.发病倾向：易患肥胖、感冒；或病后抗病能力差，易迁延不愈，转为慢性；易患内脏下垂、虚劳等病。6.对外界环境的适应能力：不耐受风、寒、暑邪。气虚质 7.养生原则：补益脾肺，升举清阳。8.经络养生：针灸、按摩、埋线、穴位敷贴。基础穴位取气海、关元、百会、足三里、脾俞、肾俞。血压低，头晕眼花者可灸百会、四神聪。循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。兼阳虚者，多用灸。气虚质 气虚质10.饮食：细水长流，忌冷抑热宜食性质平和，偏温的食物，如：淮山、白扁豆、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆；龙眼肉、大枣、栗子；鹌鹑、鸡肉、猪肚、黄鳝等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物，要缓缓进补。“冬季进补，秋先垫底” 气虚质11.起居：注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病、过敏性疾病。少吹空调。平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。 12.简易方药：中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等13.四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补。气虚质 湿热体质 湿热质湿热体质是一个过度性体质，会随着时间的推移发生转化，最常见的是向阴虚或痰湿体质转化。 湿热质1.主要表现：形：油性皮肤偏多，面垢油光，皮肤易于感染；口苦口臭，唇红齿黄；喜食肥甘厚味；大便燥结或粘滞不爽，小便黄赤，带下色黄；舌红苔黄腻，脉滑数。神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠。 湿热质2.成因：久居湿地或嗜烟酒，熬夜，滋补不当，情志抑郁，消化道慢性炎症，妇科慢性炎症。3.相关脏腑：脾胃湿热，肝胆湿热。4.兼加体质：易向阴虚或痰湿、气虚、阳虚体质转化。5.发病倾向：脂溢性皮炎，体味、带下、淋证、皮肤疮痈疖肿、肝胆疾病、泌尿系疾病。 淡红色斑，覆以油腻性黄（白）色鳞屑。多见于30岁至50岁，尤其是肥胖的中年人。 6.对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸的气候较难适应。7.养生原则：健脾祛湿，疏肝利胆，通利二便。8.饮食：少甜少酒，少辣少油宜食清淡、祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、竹笋、四季豆、海带、紫菜、薏苡仁；梨、马蹄、兔肉、鸭肉、田螺等。湿热质 湿热质9.经络养生：膀胱经，脾经，胃经，肝经，胆经穴位：肝俞，胃俞，阴陵泉，三阴交，阳陵泉，太冲。方法：刮痧，拔罐，针刺。不可艾灸。10.起居：避免湿热，疏利关节a.衣物宽松、透气。避免在潮湿环境中工作和学习。b.增加身体柔韧度。 11.简易方药：适当凉茶，中病即止苡仁、赤小豆、陈皮、杏仁、茵陈、车前草、淡竹叶等。甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂。12.四季保养：空调避湿热，秋天多滋润夏天暑湿季节是保养重点。湿热质 痰湿体质 痰湿质1.主要表现形：体形肥胖者较多见；肢体沉重倦怠，身重不爽；白带多；口干而不喜饮水，喜食肥甘厚味香浓之品；大便烂，舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。神：经常神昏、头重，反应较慢，嗜睡打鼾。 2.成因：先天禀赋，慢性胃肠道疾病，长期多食肥甘厚腻之品，过食寒凉生冷之物，缺乏运动；夏季长期在空调环境中生活工作。3.相关脏腑：脾虚生痰、肝脾不和、肝胆郁滞、脾肾阳虚。4.兼加体质：痰瘀互结、气虚痰湿、阳虚痰湿。 5.发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。6.环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应力差。7.常见问题：肥胖、痤疮、体气、带下病、失眠、眼袋，肿胀，月经不调，气郁。8．养生原则：健脾化痰，疏理气机。 9.经络美容：刮痧、拔罐、针灸。虚证可灸。10.饮食：应控制饮食量，不可一次多食多饮，痰湿体质最忌暴饮暴食和进食速度过快。限制食盐的摄入。宜食清淡、稍偏温燥或有去湿作用的食物。如：淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陈皮、鲫鱼、鲤鱼。不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及寒凉、苦寒的食物，比如；各种饮料、燕窝、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴，甲鱼等。 11.起居(1)中年人定期检查血脂、血糖、血压。(2)多进行户外活动，晒太阳；(3)避免凉水沐浴，坚持洗热水澡，经常热水泡浴至全身微微发红。(4)加强运动，每次运动需全身大汗出，注意大汗后不宜马上洗澡,不宜吹风。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明显减少之后洗澡。 (5)嗜睡者应减少睡眠时间。(6)衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行；减少肌肤的湿气。11.简易方药：(1)适宜中药：陈皮、苡仁、淮山、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等。(2)常用中成药：绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊。 12.四季保养(1)春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物。及动物脂肪、糯米甜点、水分多、性寒凉的水果蔬菜。(2)夏季尤其不可贪凉；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。痰湿体质保养的重点季节在春季（梅雨）和夏季（暑湿）。13.生活美容：不宜为了护肤而刻意多喝水、多吃水果 瘀血质1.主要表现：形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，瘙痒；头发易于脱落；口干，口唇色暗；月经不调，时有疼痛或血块；舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。神：七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。2.成因：先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。 3.相关脏腑：肝郁气滞血瘀。4.兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。5.发病倾向：易患出血、徵瘕、中风。6.对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪。7.易出现的美容问题：黄褐斑、痤疮、月经不调、崩漏、黑眼圈、郁证。8.美容原则：疏肝理气，活血化瘀。 9.经络养生：膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经膈俞、心俞、肝俞。针刺泻法、温灸、刺血拔罐。梅花针叩刺拔罐。刮痧。行间、太冲、曲泉、期门。温针、艾灸、针刺泻法 10.饮食宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，比如：鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可适当饮酒。不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、番石榴等。11.起居：培养爱好兴趣；增加交流；增强运动。 12.简易方药：适宜中药：山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。常用中成药：逍遥丸、血府逐瘀口服液、桃红四物汤、丹七片等。13.四季保养：春季舒发肝气，运动、旅游。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。14.生活美容：强调防晒；美白护理；加强按摩；常化淡妆。 气郁质1.主要表现形：形体偏瘦，胸胁胀满，多伴嗳气呃逆，善太息，乳房胀痛，睡眠较差，食欲变化大，惊悸怔忡，舌淡红，苔薄白，脉弦细。神：忧郁，敏感，性格内向，情绪波动大。2.成因：先天禀赋；精神刺激；突然受到惊吓、恐惧；一些个人欲望长期得不到实现；忧愁、郁闷、思虑等。 3.相关脏腑：肝，脾，胃。4.兼加体质：气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。5.发病倾向：易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，惊恐。6.对环境的适应能力：不喜欢阴雨天气。7.易出现的美容问题：黄褐斑、月经不调、崩漏、痛经、更年期综合征、经前期紧张综合征。8.美容原则：疏肝理气，活血化瘀 9.经络养生膻中、期门、中脘、气海、内关、太冲、商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸 10.饮食：少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等，以免阻滞气机；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰冻饮料等。11.起居：喜胜忧，应主动寻求快乐：交往乐观开朗的朋友；常徜徉于自然山水之间隔；多听一些轻松、开朗、激动的音乐；培养生活情绪。 12.简易方药：适宜中药：柴胡、陈皮、砂仁、玫瑰花、郁金、香附等。常用中成药：逍遥丸，越鞠丸；柴胡舒肝散，半夏厚朴汤，甘麦大枣汤13.四季保养：春季注意养肝柔肝，舒理肝气；秋季、冬季注意避免受寒，户外活动不可少。 ThankYou! 案例：某女性，23岁，学生。主诉：月经稀发2年。月经稀发，2-4个月一行，色黯淡量少，无痛经。面部有雀斑，肤质较细腻。平日怕风寒，受风或受凉容易腹泻，纳眠可。右尺脉沉细弱，舌胖大色淡紫，满布津液，舌有瘀斑，舌下静脉稍有曲张。 空调的影响1.低温环境，温差大，皮肤血管收缩，影响血液循环，出现肩背强直，手足冷麻，胃肠不适。女性还可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，月经失调。2.冷的感觉使汗腺停止分泌，腠理闭合，以减少散热，保持体温。从而汗液、湿气留于体内。3.门窗密闭，缺少新鲜空气;虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖。4.空调超净房间里，负离子几乎等于零，使人感到空气“不新鲜”，感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率明显下降。 质量守恒定律 自学探究一观察白磷燃烧的实验回答：燃烧时的现象：实验后天平是否平衡？反应的表达式：P+O2P2O5你能得到什么等量关系？点燃参加反应磷的质量+氧气的质量＝生成的五氧化二磷的质量平衡 自学探究二观察硫酸铜溶液与氢氧化钠溶液反应的实验回答：反应时的现象：实验后天平是否平衡？反应的表达式：CuSO4+NaOHNa2SO4+Cu(OH)2你能得到什么等量关系？平衡参加反应硫酸铜的质量+氢氧化钠的质量＝生成的硫酸钠的质量+氢氧化铜的质量 质量守恒定律参加化学反应的各物质的质量总和等于反应后生成的各物质的质量总和。 你能根据质量守恒定律找出下列反应中的质量等量关系吗?碳+氧气二氧化碳磷+氧气五氧化二磷高锰酸钾锰酸钾+二氧化锰+氧气镁+氧气氧化镁点燃点燃点燃加热 在做碳酸钙与盐酸反应的实验时如若在敞口容器中进行，天平还会平衡吗？1g氢气与9g氧气充分反应后，发现有1g氧气剩余，生成的水的质量是10g，对吗？水结成冰质量没有改变，这符合质量守恒定律吗？根据质量守恒定律可知：1升氢气在1升氧气中燃烧生成水的体积是2升，对吗?请讨论 1、守恒的数量是“总质量”，不是部分反应物和生成物的质量；2、守恒的范围是“参加反应”与“生成”的物质，没有参加反应的物质不计算在内3、质量守恒定律是一切化学反应必须遵守的一个定律，但物理变化不属于此定律；4、质量守恒定律研究的仅是指“质量”，不能任意扩展到其它物理量；5、在探究质量守恒定律时，如有气体参加或生成，则要在密闭容器中进行。理解和应用质量守恒定律时要注意以下几点： 参加化学反应的各物质的质量总和等于反应后生成的各物质的质量总和 MgMgOO镁条在氧气中燃烧（两个镁原子，2个氧原子）（两个镁原子，2个氧原子） HHOHHO（两个氧原子，四个氢原子）（两个氧原子，四个氢原子）水的通电分解 从微观上讲：在化学反应中，反应前后原子的种类____改变，原子的数目____增减，原子的质量____改变。从宏观上讲：在化学反应中，反应前后元素的种类_____改变，元素的质量_____改变。没有没有没有没有没有 1、比较下列物质质量的大小；木材燃烧后，剩下灰烬的质量____原来木材的质量；铜丝在火焰上灼烧，灼烧后的“铜丝”质量____原来铜丝的质量；加热高锰酸钾后剩余固体的质量____原来高锰酸钾的质量加热碳酸氢铵后生成的氨气、二氧化碳与水的质量之和___原碳酸氢铵固体的质量。巩固与提高＜＜＞＝ 2、1.2g铁丝在氧气中燃烧后，称得剩余固体的质量为1.5g，则参加反应的氧气的质量为_____g。3、化学反应前后必定改变的是()A．原子的种类B.分子的种类C.原子的质量D.原子的数目4、已知某物质在氧气中燃烧后生成水与二氧化碳，则该物质中一定含有_______元素，可能含有____元素5、某化工厂进行生产用食盐（NaCl）和水配成食盐水，然后电解。电解食盐水不能得到的产物是()A.NaOHB.HNO3C.H2D.Cl20.3BB碳、氢氧 6、目前，全世界都在关注能源问题，有人曾经宣布可以直接把水变成油，一时间引起广泛的关注和争论，你认为水可以变成油吗？水?油H、OC、H、O…… 本节课你学到了什么？课堂小结 请完成课堂作业 7、某同学用下图所示装置做验证质量守恒定律实验，他将锥形瓶倾斜，使稀盐酸与大理石接触，待此时出现的现象是_____________________________，天平平衡吗？为什么？____________________________________________________此反应符合质量守恒定律吗？________锥形瓶内产生大量的气泡，气球慢慢胀大了不平衡，偏向ｂ一边。因为胀大了的气球受到空气对它向上的浮力。符合'