最新学健身促健康课件PPT课件 15页

'学健身促健康课件 前言老子曰：我命在我，不属天地。只有充分发挥人的主观能动性，以主动进取的精神去探索和追求人类的健康长寿，才能把握住生命的自由，活出一个精彩的自我！ 3、理念三保持良好的身体成分：肥胖（即脂肪含量过高）会对人体产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮助你减少脂肪、增进健康，减轻身体负担，减少疾病的发生，并且使你更加自信。 4、理念四进行合理的营养和膳食：病从口入，暴饮暴食是多种疾病的导火索。有规例、有计划的营养膳食是你瘦身和预防各种疾病的好帮手。 三、健身常识1、运动量分类：极少运动（坐式生活方式）轻微活动（日常活动）中等强度（每周活动3—4次）大强度（每周活动4次以上）专业运动员（每周活动6次以上） 2、饮食搭配即每天各类食物合理摄入量：谷类300～500克蔬菜400～500克水果100～200克鱼虾类50克禽、兽肉50～100克蛋类25～50克鲜奶200克或奶粉28克豆类及豆制品50克油脂类不超过25克 四、健身方式介绍1、户外健身（爬山、自行车、攀岩、有氧健身走等等）2、家庭健身（踏板操、俯卧撑等等）3、办公室健身（办公室健身操等）4、健身房健身（如健美运动）5、流行健身方式：瑜珈、芭蕾、街舞、击剑、舍宾、踏板操、普拉提、拉丁舞、健身操、跆拳道 谢谢大家，祝大家身体健康！ 结束语谢谢大家聆听！！！15'