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  • 2023-01-03 07:31:52 发布

小报:感冒预防小报word小报手抄报电子小报 (2).docx

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少传染机会在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动。提高自身免疫力1、坚持体育锻炼如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生2、充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。3、不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。合理搭配饮食1、饮食要营养充足偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。2、维他命C可抗感冒就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一个特殊群体--儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。智汇